Peștele Din Apă Rece
Somon, hering și macrou au grăsimi speciale care calmează umflarea. Mănâncă pește de 2 ori pe săptămână și vei vedea diferența în câteva luni.
Articulațiile tale au nevoie de anumite substanțe ca să funcționeze bine. Când le lipsesc, apar durerile. Dar când mănânci alimentele potrivite, corpul tău își repară singur problemele.
Nu e nevoie de diete complicate. Sunt 7 alimente simple care ajută foarte mult. Le cumperi de la piață sau magazin și le prepari cum știi tu. Simplitatea funcționează cel mai bine.
Cartilajele primesc substanțele de care au nevoie. Se întăresc și devin mai rezistente. Durerea scade pentru că articulațiile sunt mai protejate.
Te ridici din pat fără să simți rigiditate. Urci scările mai ușor. Deschizi borcane fără ajutor. Corpul funcționează cum trebuie.
Adaugă-le în alimentația ta și vei simți îmbunătățiri
Somon, hering și macrou au grăsimi speciale care calmează umflarea. Mănâncă pește de 2 ori pe săptămână și vei vedea diferența în câteva luni.
Spanacul și varza kale sunt pline de vitamine care protejează cartilajele. O salată în fiecare zi îți păstrează articulațiile sănătoase.
Broccoli, conopidă și ardeii au substanțe care opresc inflamația. Mănâncă-le fierte cu aburi sau la cuptor pentru beneficii maxime.
Portocala, lămâia și grapefrutul îți dau vitamina C necesară pentru cartilaje sănătoase. Un fruct citric pe zi e suficient.
Ghimbirul reduce inflamația la fel de bine ca unele medicamente. Pune-l în ceai sau adaugă-l la mâncare. O bucățică mică ajunge.
Afinele, murele și zmeura sunt pline de antioxidanți care protejează articulațiile. Mănâncă-le proaspete sau congelate zilnic.
Nucile, migdalele și semințele de dovleac au grăsimi bune pentru articulații. Un pumn pe zi îți oferă tot ce ai nevoie.
Nu trebuie să fii bucătar profesionist. Gătește simplu: pește la cuptor cu lămâie, salată cu verdețuri și nuci, fructe proaspete ca gustare. Cu cât mai simplu, cu atât mai bine.
Important e să fie regulat, nu perfect. Dacă uneori sari o zi, nu e problemă. Continuă a doua zi. Corpul tău are nevoie de aceste alimente constant ca să se repare.
Pe lângă alimentație, mișcarea ușoară ajută mult. Mergi pe jos 20-30 minute zilnic. Nu trebuie să alergi sau să faci exerciții complicate. O plimbare normală menține articulațiile flexibile.
Atenție la greutate. Fiecare kilogram în plus apasă pe genunchi și șolduri. Evită zahărul și mâncarea procesată. Bea apă suficientă și dormi 7-8 ore. Toate acestea lucrează împreună pentru articulații sănătoase.
Oameni care și-au îmbunătățit articulațiile prin alimentație
"Când am început să mănânc mai mult pește și verdețuri, durerea de la genunchi a scăzut vizibil. Acum urc scările fără probleme și pot să merg la piață singură."
"Mâinile mele erau foarte rigide dimineața. De când adaug nuci în mic dejun și mănânc fructe de pădure, mișcarea e mult mai bună. Pot lucra fără durere."
"Nu credeam că mâncarea poate ajuta atât de mult. După două luni de alimentație corectă, articulațiile mele s-au simțit ca acum 10 ani. Chiar funcționează."
"Ghimbirul în ceai și salata zilnică cu spanac mi-au schimbat viața. Umflarea de la articulații a dispărut aproape complet. Mă simt mult mai bine."
"Am început simplu: pește de două ori pe săptămână și o portocală pe zi. Rezultatele au apărut după vreo lună. Genunchii nu mai scârțâie când mă ridic."
Scrie-ne pentru mai multe detalii despre alimentele pentru articulații
Tot ce trebuie să știi despre alimentele pentru articulații
Nu e necesar să le mănânci pe toate zilnic. E mai important să le incluzi regulat pe parcursul săptămânii. De exemplu, azi pește și salată, mâine nuci cu fructe de pădure, poimâine broccoli. Variază ca să nu te plictisești.
Depinde de fiecare persoană. Unii simt diferență după 3 săptămâni, alții după 2 luni. Corpul are nevoie de timp să se repare. Important e să mănânci aceste alimente constant, nu doar câteva zile.
Aceste sunt alimente normale, nu pastile. Dar dacă iei medicamente pentru sânge sau ai probleme de sănătate, întreabă medicul înainte să schimbi alimentația. E mai sigur să verifici.
Nu trebuie să fie scumpe. Peștele congelat e mai ieftin decât cel proaspăt. Fructele de pădure congelate costă puțin. Spanacul și broccoli sunt ieftine la piață. Poți mânca sănătos fără să cheltuiești mult.